冯大姐秦岚她们，还有秦淮茹母女都各自回家了，小院就剩了段鸿轩何雨水再加一个临时借宿的于海棠。
段鸿轩出去洗漱准备休息了，何雨水回卧室去换方便练功的衣服，于海棠听到了段鸿轩和何雨水的对话，听到何雨水要练功，感到十分好奇，她不知道何雨水是要练什么功！
带着这份好奇，于海棠就等着何雨水出来，想看看她到底是要练什么功。
等何雨水穿着一身练功服从卧室出来的时候，于海棠只觉得眼前一亮，何雨水这身衣服一穿，顿时就有了一种英姿飒爽的感觉。
于海棠吃惊地看着何雨水：“哇！雨水，你穿这身可太好看了！
刚才鸿轩哥说让你去练功，你是练什么功？
你不会是在练武术吧？”
何雨水见于海棠吃惊的样子，心里感到有点得意，略带炫耀地回答于海棠：“我练的不是武术，是功夫！鸿轩哥教我的。
他说武术是练来表演的，功夫才是能打人的！武术是练给别人看得，功夫才是给自己练的！
我现在每天都要练，练着可有意思了！
一会儿我在院子里练的时候，你可以在旁边看看！”
何雨水说完，就出了屋子，于海棠紧跟着何雨水。
俩人来到院子里，何雨水吩咐于海棠坐在一边，她开始练起了段鸿轩教给她的那套五禽戏，于海棠就在旁边安静地看着。
等到何雨水练完了整套五禽戏，于海棠兴奋地鼓起了掌，刚想开口说话，就见何雨水冲着她这边叫了一声：“鸿轩哥！”
于海棠一回头，这才发现，段鸿轩不知道什么时候来到了她身后。
于海棠赶紧问候了一声：“鸿轩哥！”
段鸿轩冲于海棠点点头，又看向何雨水。何雨水走过来，略带不满地问段鸿轩：“鸿轩哥，我都练了这么久的五禽戏了，老是练这个，你就不能教我点别的。
比如你刚才在屋子里躲避我和海棠的时候，用的那种功夫，我看你用起来很漂亮，能不能教我那个？”
段鸿轩无语地一笑：“你啊，你这才刚练了多久就不耐烦了！
人家那些练功夫的，长年累月地站桩，一站就是十几几十年，你才练了不到俩月就不耐烦了！”
“我没有不耐烦，我这不每天都在练嘛！我就是想你再教我点别的功夫！”
“别人练功夫的时候，比如形意拳、八卦掌、太极拳、八极拳之类的，想学拳就得先站三年桩。为什么？因为站桩才是这些功夫的根本，是真正强身健体，涨功夫的根基！
站好了桩，师傅才开始教套路、打法等！
没有桩功的基础，就是学会了套路也没有什么杀伤力，而且还伤身体！
所以才有练武不练功，到头一场空的说法！
我教你的这套五禽戏就类似于其他拳法里面桩功的效果，但比桩功效果更好，这是一切的基础！
没有这个基础，教你其他的，就是教会了你，你也是个花架子，反倒还伤自己的身体！
你自己没感觉吗？自从练了这套五禽戏之后，你应该感觉到以自己的身体无论是从耐力、体力、力量、柔韧性、反应以及灵活性等方面都比以前要好很多，而且精神头也越来越好，睡眠也好了，吃东西更有胃口了！
况且你现在还是个学生，又不需要和人去打斗，急着学其他的干什么？
先把五禽戏这个基础练好再说！”